2 отзыва

Постельные принадлежности

+7 показать номер
+7 показать номер
+7 показать номер

Недостаточный сон.

Недостаточный сон.
Недостаточный сон.
Это самая распространенная и самая видимая причина. Мы живем в сумасшедшем темпе и часто жертвуем временем для сна. запомните, что наше тело требует 6-8 часов сна каждый день.
Вы когда-либо чувствовали усталость и сонливость без видимых на то причин? Узнайте, что высасывает вашу жизненную силу, а вы об этом даже не подозреваете
Причина №1: Недостаточный сон Это самая распространенная и самая видимая причина. Мы живем в сумасшедшем темпе и часто жертвуем временем для сна. запомните, что наше тело требует 6-8 часов сна каждый день. Решение: Ложиться спать в одно и то же время Спать не меньше 6-8 часов в сутки Приобрести качественные матрас, подушку и прочие аксессуары для сна
Причина №2: Синдром Апноэ Если вы чувствуете усталость после полноценного здорового сна, причиной может быть синдром Апноэ. Это означает, что ваше дыхание останавливается на некоторое время – от 10 секунд до 1 минуты. Решение: Если вы страдаете лишним весов, попробуйте похудеть Меньше курите или вовсе бросьте эту вредную привычку В редких случаях стоит обратится к врачу
Причина №3: Неправильная диета
Голодная диета, вредная еда и переедание могут стать причиной бессонницы. Сбалансированная здоровая диета поможет держать уровень сахара в крови в пределах нормы. Решение: Завтракайте каждый день Ваша еда должна состоять из протеинов и комплекса карбогидратов – это сочетание обеспечит вас энергией до следующего приема пищи.
Причина №4: Анемия
Анемия – одна из основных причин истощения у женщин. Менструация провоцирует значительную потерю крови, которая может привести к дефициту железа. Решение: Компенсируйте недостаток железа, употребляя продукты с высоким содержанием этого элемента: яблоки, мясо, мидии, бобы.
Причина №5: Депрессия
Депрессия – это эмоциональное расстройство. Она может вызвать бессонницу, потерю аппетита, головные боли. Решение: Если вы уже несколько недель чувствуете апатию и истощение – обратитесь с психологу.
Причина №6: Гипотериоз
Гипотериоз – слабое состояние организма, обусловленное недостатком гормонов щитовидной железы, который часто встречается у женщин после 40. Решение: Убедитесь, что ваш организм получает достаточно йода Иногда такое состояние является последствием хирургического вмешательства
Причина №7: Избыток кофеина
Не смотря на то, что кофеин делает вас бодрыми и энергичными, его тоже нужно употреблять с умом. Слишком много кофеина ускоряет сердцебиение и повышает кровяное давление, что у некоторых людей вызывает усталость. Решение: Уменьшите количество кофеина, который вы употребляете за день.
Причина №8: Аллергия
Аллергия на те или иные продукты может вызвать бессонницу и усталость. Если после еды вы чувствуете себя более уставшими, чем обычно – возможно, это аллергия на еду. Решение: Узнайте, какие продукты вызывают у вас аллергическую реакцию и избегайте их. Проконсультируйтесь с врачом о возможности аллергии на еду
Причина №9: Недостаток физических нагрузок
Занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю, это обеспечит вам заряд энергии на целый день.

  • Плохо спите?
    Плохо спите?
    Плохо спите? Утром чувствуете усталость и раздраженность? Попробуйте придерживаться нескольких простых правил в течение дня, и Вы значительно улучшите качество сна.
    Плохо спите?
  • Аллергены есть везде?
    Аллергены есть везде?
    Аллергены есть везде? В окружающей нас среде очень много различных возбудителей аллергии. Это пух, пчелиный яд, пыльца, клещи и многое другое. Даже дома мы не можем быть в полной безопасности.
    Аллергены есть везде?